22 Cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà an toàn và hiệu quả

Kinh nguyệt không đều không phải là trường hợp hiếm hoi, đặc biệt ở độ tuổi 21 đến 25, tình trạng này rất phổ biến. Làm sao để điều hòa kinh nguyệt? Bên cạnh các can thiệp y khoa và sử dụng các loại thực phẩm chức năng điều trị kinh nguyệt, chị em cũng có thể áp dụng những cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà, vừa an toàn mà không tốn kém quá nhiều chi phí.

1. Kinh nguyệt không đều liệu có nguy hiểm?

Một chu kỳ kinh nguyệt thông thường sẽ kéo dài từ 28 đến 30 ngày, thời gian hành kinh kéo dài từ 3 – 5 ngày và sẽ mất khoảng 50 – 80ml máu. Tuy nhiên, đối với người bị kinh nguyệt không đều, kỳ kinh nguyệt có thể đến chậm hoặc đến sớm hơn bình thường, và lượng máu ra có thể nhiều hoặc ít hơn.

Tình trạng rối loạn kinh nguyệt không phải là hiếm gặp. Thống kê đã chỉ ra rằng có khoảng 75% phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt ít nhất một lần trong đời. Đặc biệt là ở độ tuổi từ 22 – 27, phụ nữ gặp tình trạng này nhiều hơn hẳn. Nguyên nhân có thể xuất phát từ sự thay đổi lối sống, áp lực công việc, thức khuya, sau sinh khiến nội tiết tố estrogen bị suy giảm.

Rối loạn kinh nguyệt thực sự nguy hiểm nếu người bệnh không theo dõi và phát hiện sớm. Trường hợp nghiêm trọng nhất có thể dẫn đến vô sinh, nhẹ hơn là ảnh hưởng đến tuyến giáp và khả năng thụ thai của phụ nữ.

Ngoài ra, chu kỳ hành kinh không đều kèm theo hiện tượng rong kinh kéo dài sẽ khiến cơ thể mất một lượng máu nhất định, gây thiếu máu, đau đầu, ảnh hưởng nhịp tim và viêm âm đạo. Hậu quả khác của việc này là ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, có thể dẫn đến ung thư cổ tử cung, u nang buồng trứng nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời.

2. Điều trị kinh nguyệt ngay tại nhà, nên hay không nên? Đối tượng nào có thể điều trị kinh nguyệt tại nhà?

2.1 Điều trị kinh nguyệt tại nhà có nên hay không?

“Chữa kinh nguyệt không đều tại nhà có nên hay không?” là câu hỏi được rất nhiều chị em băn khoăn. Trên thực tế, việc điều trị kinh nguyệt tại nhà còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng này. Các nguyên nhân phổ biến có thể do áp lực công việc, thay đổi lối sống, sụt giảm estrogen sau sinh, mắc các bệnh về nội tiết, v.v.

Và để chẩn đoán chính xác các bệnh này, bạn cần đến các phòng khám phụ khoa để chẩn đoán chính xác nguyên nhân bệnh. Tùy thuộc vào mức độ nguy hiểm của bệnh, các bác sĩ sẽ khuyên bạn nên chữa trị chuyên sâu hay chỉ nên chữa trị tại nhà.

Đối với trường hợp điều trị kinh nguyệt tại nhà, chị em có thể áp dụng một số cách làm điều hòa kinh nguyệt tại nhà mà không cần sử dụng thuốc hay đến phòng khám thường xuyên.

2.2 Những đối tượng có thể điều trị kinh nguyệt tại nhà

Ưu điểm

• Đa số các phương pháp chữa kinh nguyệt tại nhà đều có nguồn gốc từ thiên nhiên lành tính phù hợp với cơ địa người Việt Nam.
• Chi phí mua những loại thảo dược hay cây thuốc đông y rẻ, đa số đều có thể tự trồng.
• Có thể sử dụng trong khoảng thời gian dài mà không gây tác dụng phụ.
• Đối với những người có tình trạng nhẹ thì có thể khỏi chỉ sau 1 tuần sử dụng.

Nhược điểm

• Một số loại thảo dược có mùi hương và vị khó ăn như ngải cứu, nghệ hay cần tây không phải ai cũng có thể sử dụng.
• Các trường hợp điều trị bằng phương pháp tự nhiên rất khó điều trị dứt điểm mà chỉ mang tính tạm thời.
• Khó khăn trong việc căn chỉnh liều lượng chính xác có thể dẫn đến việc sử dụng sai cách không mang hiệu quả.

2.3 Những đối tượng có thể điều trị kinh nguyệt tại nhà

Người bị ảnh hưởng của nội tiết tố

Thông thường trong quá trình mang thai, sinh nở hay dậy thì phụ nữ đều sẽ gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Ví dụ như trong thời kỳ dậy thì, đây là giai đoạn cơ thể người phụ nữ sẽ có những thay đổi lớn, buồng trứng đang phát triển và hormone sinh dục chưa cân bằng, việc này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chu kỳ hành kinh của bạn.

Thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày

Nội tiết tố của phụ nữ cũng thường bị thay đổi bởi các yếu tố môi trường. Chính vì vậy mà khi phải thay đổi môi trường sống hay gặp thường xuyên gặp áp lực khiến tinh thần không ổn định sẽ gây ức chế hormone estrogen gây kinh nguyệt không đều.

Phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh

Trong giai đoạn tiền mãn kinh thì chức năng buồng trứng ở phụ nữ sẽ bị suy yếu rất nhiều, sự bất thường về máu kinh và lượng màu cũng có thể ảnh hưởng đến kinh nguyệt.

3. Cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà an toàn và hiệu quả

3.1 Tập yoga là cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà hiệu quả

Bạn còn đang thắc mắc điều hòa kinh nguyệt bằng cách nào? Hãy tìm đến Yoga, bộ môn được chứng minh là làm giảm nồng độ hormone gây ra hiện tượng rối loạn kinh nguyệt. Do đó, đây được xem là cách điều hòa kinh nguyệt an toàn và hiệu quả nhất. Tập yoga, giúp giảm đau bụng kinh và các triệu chứng liên quan đến kinh nguyệt như trầm cảm và lo lắng cũng được cải thiện.

Trong một nghiên cứu năm 2013, họ đã tiến hành khảo sát 126 người có thói quen tập Yoga từ 35 đến 40 phút 5 ngày/ tuần trong vòng 6 tháng, kết quả cho thấy nồng độ hormone gây kinh nguyệt không đều đã giảm rất đáng kể.

Khi sử dụng Yoga để chữa kinh nguyệt không đều thì bạn bạn nên xây dựng cho mình chế độ ăn phù hợp không bắt ép bản thân tập trong thời gian quá dài. Thời gian tốt nhất để luyện tập Yoga là khi vừa ngủ dậy.

Các tư thế yoga để giải quyết kinh nguyệt thất thường và duy trì sự cân bằng nội tiết tố:

• Tư thế con cá: Nằm thẳng, lưng trên mặt đất. Giữ cánh tay của bạn dưới hông, với khuỷu tay của bạn chạm vào vòng eo. Gập cả hai chân, đưa về tư thế bắt chéo chân, đầu gối, đùi vẫn chạm sàn. Hít vào và nâng cao phần trên của bạn, sau đó là phần sau của đầu, giữ nguyên tư thế trong vài phút, sau đó thở ra và thả lỏng phần thân.
• Tư thế cánh cung: Nằm xuống đất, bụng chạm sàn, hai chân dang rộng một chút và hai tay dọc theo bên thân. Nâng hai chân dưới lên, giữ cố định bằng cách dùng tay giữ chặt cổ chân. Nâng ngực và chân lên khỏi bề mặt đồng thời hít thở sâu. Giữ nguyên tư thế này trong nhiều giây nhất có thể, sau đó dần dần đưa thân trên và chân của bạn trở lại sàn.
• Tư thế con chó hướng xuống: Giữ thăng bằng trên cả bốn chi, đặt hai tay thẳng xuống, đầu hướng về phía trước, uốn cong đầu gối và duỗi thẳng cẳng chân trên mặt đất, giống như một cái bàn. Từ từ nâng hông của bạn trong khi thở ra, duỗi thẳng cánh tay, khuỷu tay, tạo thành cấu trúc hình chữ V. Mở rộng cánh tay của bạn, nâng cao cơ thể hơn nữa, giữ nguyên tư thế trong vài phút, sau đó nhẹ nhàng thư giãn và trở lại vị trí bàn.
• Tư thế Garland: Bắt đầu bằng cách đặt mình trên sàn trong tư thế ngồi xổm thoải mái, gót chân đặt trên mặt đất, hai đùi mở rộng và bàn chân gần nhau hơn. Thở ra, sau đó uốn cong cơ thể về phía trước, để thân của bạn nằm giữa hai đùi. Gấp hai bàn tay lại, đặt khuỷu tay lên đùi trong, tạo một chút áp lực. Đung đưa cánh tay của bạn, hơi nâng cao gót chân của bạn, sau đó dần dần trở lại vị trí ngồi xổm và thư giãn.
• Tư thế lạc đà: Quỳ trên sàn, gót chân bằng phẳng và hướng lên trên, giữ tay trên hông. Đảm bảo rằng đầu gối và vai thẳng hàng. Hít vào thật sâu, sau đó uốn cong lưng, dùng tay nắm chặt bàn chân để giữ thăng bằng. Giữ nguyên tư thế này trong một phút, sau đó từ từ đưa lưng về tư thế thẳng, đồng thời thư giãn cả chân và tay.

Chị em có thể thực hiện theo video dưới đây:

5 tư thế yoga chữa chứng kinh nguyệt không đều

3.2 Duy trì cân nặng hợp lý cũng là cách giúp kinh nguyệt đều đặn

Tình trạng thiếu cân hoặc thừa cân sẽ gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ. Phụ nữ thừa cân có nhiều khả năng chu kỳ kinh không đều, đau bụng kinh nhiều hơn và lượng máu mất đi cũng nhiều hơn bởi các tế bào mỡ tác động đến hormone và insulin. Do đó, duy trì cân nặng hợp lý sẽ là cách điều hòa kinh nguyệt an toàn nhất.

Để duy trì cân nặng hợp lý bạn nên theo dõi các chỉ số cân nặng của bản thân hằng ngày và có thói quen ước tính lượng calo nạp vào để điều chỉnh thực đơn hằng ngày phù hợp.

3.3 Làm thế nào để kinh nguyệt đều đặn? Hãy thường xuyên tập thể dục!

Điều hòa kinh nguyệt bằng cách nào? Tập thể dục thường xuyên không những giúp cơ thể luôn khỏe mạnh mà còn là cách làm điều hòa kinh nguyệt và cải thiện chức năng sinh sản. Tập thể dục được xem là phương pháp điều trị hội chứng buồng trứng đa nang, đây là một trong những lý do dẫn tới kinh nguyệt không đều

3.4 Bổ sung gừng tươi trong bữa ăn hàng ngày – cách chữa kinh nguyệt ra nhiều tại nhà

Công dụng lớn nhất của gừng tươi chính là hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt hơn. Chính vì thế mà người ta sử dụng gừng để chữa các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt, máu kinh không đều, tắt kinh. Đây cũng là một trong những cách chữa kinh nguyệt ra nhiều rất tốt.

Gừng có khả năng ức chế sự chuyển hóa của cyclooxygenase và lipoxygenase, ngăn chặn việc sản xuất prostaglandin (đây là một chất dẫn đến hội chứng tiền kinh nguyệt). Do đó, gừng được dùng để giảm lượng máu tiết ra trong thời kỳ kinh nguyệt, giảm nhẹ triệu chứng đau bụng kinh và là cách chữa kinh nguyệt ra nhiều, giúp kinh nguyệt đều hơn.

Ngoài ra, khi sử dụng từ 750 đến 2000 mg bột gừng trong khoảng 4 ngày đầu hành kinh đã được chứng minh điều trị các cơn đau bụng kinh hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng gừng để chữa kinh nguyệt không đều tại nhà. Vậy uống gì để điều hòa kinh nguyệt? Hãy tham khảo cách dưới đây nhé!

• Đun vài lát gừng tươi cùng với nước và vài hạt muối tinh để uống là cách chữa kinh nguyệt ra nhiều hiệu quả.
• Đắp gừng tươi lên bụng khi đau bụng kinh sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm đau bụng.
• Tắm với nước gừng hoặc tinh dầu gừng giúp giảm thiểu triệu chứng đau mỏi xương chậu, buồn nôn khi đến tháng.
• Ngậm gừng tươi hoặc chế biến các món ăn từ gừng cũng là cách chữa kinh nguyệt ra nhiều nhanh và an toàn.

3.5 Thêm quế vào chế độ ăn hàng ngày để trị kinh nguyệt không đều

Điều hòa kinh nguyệt bằng cách nào với quế? Đây là một vị thuốc có vị cay nồng. Các nghiên cứu vào năm 2014 đã chỉ ra rằng quế có thực sự có tác dụng trong việc điều hòa kinh nguyệt và đặc biệt được sử dụng nhiều trong trường hợp mắc buồng trứng đa nang. Tính nóng của quế giúp giảm đau hiệu quả, đồng thời giúp máu lưu thông tốt hơn. Ngoài ra, quế còn giảm cảm giác buồn nôn, chóng mặt thường thấy khi đau bụng kinh.

Trà quế rất dễ làm và cũng nhanh chóng, nó rất tốt để cải thiện tiêu hóa và sức khỏe nói chung, và giảm sự mệt mỏi trong cơ thể.

Cách điều trị bệnh kinh nguyệt bằng trà quế:

Nguyên liệu:

• 1 thanh quế
• 1 cốc nước.

Cách pha trà: Cho thanh quế vào chảo với nước và đun sôi trong 5 phút. Xong xuôi thì vớt quế ra, để nguội trà và có thể thêm đường theo ý thích nhé.

Lưu ý: Chỉ nên dùng khoảng 2g bột quế mỗi ngày, lạm dụng quá nhiều có thể gây nóng cơ thể và ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.

3.6. Tăng cường các vitamin và khoáng chất cho cơ thể là cách làm cho kinh nguyệt đều an toàn

Các thực phẩm giàu vitamin B và D có tác dụng giúp kinh nguyệt đều hơn. Một nghiên cứu vào năm 2015 cũng cho thấy một trong những nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt chính là thiếu hụt vitamin D. Do đó bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D và B như sữa, ngũ cốc cũng là một cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà và cải thiện hội chứng tiền kinh nguyệt hiệu quả.

Bệnh cạnh đó, vitamin A cũng có tác dụng kích thích mạnh mẽ sự rụng trứng ở phụ nữ và giúp đảm đau bụng kinh. Đây là loại vitamin có nhiều trong sữa chua và các loại trái cây,…

3.7 Sử dụng giấm táo hàng ngày giúp điều trị kinh nguyệt không đều

Điều hòa kinh nguyệt bằng cách nào với Giấm táo? Đây là phương pháp được nhiều bác sĩ khuyên dùng khi có bệnh nhân gặp phải triệu chứng của buồng trứng đa nang. Uống khoảng 15ml giấm táo mỗi ngày là cách điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả, buồng trứng đa nang hiệu quả. Ngoài ra, giấm táo còn phát huy công dụng tốt trong việc giảm cân, giảm lượng đường trong máu và làm giảm nồng độ insulin hiệu quả.

Cách thực hiện: pha 3 thìa giấm táo với với nước ấm, uống 1 lần/ ngày trước bữa ăn, nên uống liên tục 10 ngày để mang hiệu quả.

3.8 Bổ sung dứa cho cơ thể để điều hòa kinh nguyệt

Trong dứa có chứa Enzyme Bromelain giúp làm mềm niêm mạc tử cung, hỗ trợ các triệu chứng kinh nguyệt. Bản thân Bromelain cũng có đặc tính chống viêm, giảm đau nên ăn dứa có thể hỗ trợ điều trị triệu chứng đau bụng kinh khi đến kỳ.

Tiến sĩ Vandana Khanijo, Vimannagar, Pune cho biết: “Ngoài việc tống trứng chưa thụ tinh ra ngoài, kinh nguyệt chủ yếu là kết quả của quá trình bong tróc thành tử cung. Đó là lý do tại sao ăn những thực phẩm giúp làm bong hoặc làm mềm niêm mạc tử cung là rất quan trọng ”. Dứa là một trong những loại trái cây như vậy vì nó có chứa enzyme bromelain. Hơn nữa, loại quả mọng này cũng giúp tạo ra các tế bào máu đỏ và trắng. Như vậy thì lưu lượng máu trong cơ thể sẽ được cải thiện.

3.9 Uống nước ngải cứu điều hòa kinh nguyệt hiệu quả nhanh chóng

Có thể uống nước ngải cứu điều hòa kinh nguyệt bằng cách nào? Đây vốn là một cây thuốc dân gian điều trị rất nhiều loại bệnh phổ biến như đau dạ dày, đau đầu và cả kinh nguyệt không đều. Đối với với câu hỏi uống gì để điều hòa kinh nguyệt? Người bệnh có thể sử dụng bột ngải cứu pha đặc để uống hoặc ngải cứu khô sắc với nước để uống hàng ngày. Đối với tình trạng rong kinh, bằng huyết, hãy sử dụng thêm một vài lát gừng khô sắc cùng lá ngải cứu khô, sau đó rắc thêm 50g cacao dừa và uống hàng ngày. Cacao dừa phát huy công dụng rất tốt trong việc cầm máu.

3.10 Chữa kinh nguyệt không đều bằng rau diếp cá an toàn

Rau diếp cá có tính mát, dễ tìm và an toàn. Không chỉ là một loại rau sống được ưa chuộng, bạn cũng có thể sử dụng rau má để chữa kinh nguyệt không đều tại nhà.

Trong đông y, rau diếp cá thuộc tính hàn, có mùi tanh được dùng nhiều trong đả thông kinh mạch, đặc biệt là điều hòa hormone estrogen ở phụ nữ.

Bên cạnh điều hòa kinh nguyệt, rau diếp cá còn giúp cơ thể đào thải chất độc, giảm mụt nhọt, giảm sưng và viêm nhiễm, làm đẹp da và giữ vóc dáng săn chắc. Rau diếp cá cũng hỗ trợ điều trị viêm phổi, lở loét, táo bón.

Làm sao để điều hòa kinh nguyệt với rau diếp cá?

• Cách 1: Rau diếp cá và lá ngải cứu tươi tỉ lệ bằng nhau, giã lấy nước uống hàng ngày để cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Chữa rối loạn kinh nguyệt bằng ngải cứu và diếp cá thực sự rất có hiệu quả rõ rệt.
• Cách 2: Xay hoặc dã lá diếp cá với một ít muối tinh, uống 1 ngày/lần đều đặn trong 1 tuần để thấy kết quả.
• Cách 3: Luộc hoặc ăn sống rau diếp cá ăn hàng ngày.

Diếp cá ngoài công dụng là cách chữa rối loạn kinh nguyệt tại nhà tốt, còn giúp thanh lọc, thải độc và trị mụn rất tốt.

Tham khảo thêm:
>> Thông tin chị em cần tìm hiểu về điều hoà kinh nguyệt như thế nào.
>> Nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt không đều ở phụ nữ

3.11 Uống gì để kinh nguyệt đều? Công thức sử dụng hoa dâm bụt đơn giản tại nhà

Hoa dâm bụt có vị ngọt, tính bình thường được sử dụng để giải độc, tiêu viêm, thanh lọc cơ thể và chữa chứng rối loạn kinh nguyệt. Để sử dụng hoa dâm bụt chữa kinh nguyệt không đều tại nhà, bạn có thể làm theo 2 cách như sau:

• Cách 1: Rễ cây râm bụt phơi khô sau đó dùng để sắc nước uống đều đặn ngày 2 lần, uống trong 5 ngày liên tục trước ngày hành kinh khoảng 10 ngày.
• Cách 2: 25gram vỏ rễ cây râm bụt sắc cùng rau má, ích mẫu, hương phụ và uống đều đặn ngày 2 lần theo liều lượng như cách 1. Cả hai phương pháp này đều giúp điều hòa lượng máu kinh, giúp kinh nguyệt ra đều hơn.

3.12 Ngò cũng là một loại rau dùng để điều trị kinh nguyệt an toàn

Rau ngò hay còn gọi là rau mùi tây là loại rau có mùi thơm và vị cay nhẹ. Các bộ phận của cây rau mùi từ thân đến hạt điều có thể sử dụng làm thuốc.

Để trả lời cho câu hỏi Uống gì để điều hòa kinh nguyệt? Đây là công thức nước ép rau ngò vừa an toàn lại dễ làm:

• Cách 1: Hạt rau mùi khô đem đi rửa sạch đem nấu cùng với khoảng 600ml nước đến khi cạn còn khoảng 1 nửa. Dùng nước này uống hàng ngày, có thể cho thêm đường cho dễ uống. Uống liên tục trong vòng 5 – 7 ngày trước ngày hành kinh.
• Cách 2: Lá rau mùi tươi giã hoặc xay lấy nước uống hàng ngày cũng là phương pháp chữa tại nhà.

3.13 Điều trị kinh nguyệt không đều phải làm sao? Đã có các bài thuốc từ cây ích mẫu!

Điều hòa kinh nguyệt bằng cách nào với cây ích mẫu? Đây vốn là bài thuốc không còn quá xa lạ đối với những ai thường xuyên gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt, kinh nguyệt không đúng chu kì và lạc nội mạc tử cung. Cây ích mẫu khi kết hợp cùng nhiều nguyên liệu khác sẽ phát huy nhiều công dụng chữa trị tốt hơn, cụ thể:

• Cháo ích mẫu cùng gạo tẻ và vài lát gừng sẽ chữa đau bụng kinh và giúp máu kinh ra đều hơn.
• Đậu đen hầm ích mẫu dùng cho trường hợp tắt kinh, bế kinh.
• Canh trứng gà, ích mẫu, sài hồ và hồng hoa chính là giải đáp cho câu hỏi làm thế nào để kinh nguyệt đều trở lại.
• Chè ích mẫu và mần tưới có công dụng chữa trị viêm tử cung.

3.14 Nha đam là cách chữa rối loạn kinh nguyệt tại nhà đơn giản

Chữa kinh nguyệt không đều tại nhà bằng nha đam là một trong những phương pháp được rất nhiều chị em áp dụng. Nha đam có chứa nhiều các vitamin và khoáng chất tốt chơ cơ thể, giúp làm đẹp da, đẹp dáng. Ngoài ra, nha đam cũng có công dụng trọng việc điều hòa các hormone và kinh nguyệt. Đây là cách làm điều hòa kinh nguyệt tại nhà đơn giản nhất. Bạn chỉ cần xay hoặc ép nha đam để lấy nước uống hàng ngày.

Nước ép nha đam là một phương thuốc tuyệt vời để điều hòa kinh nguyệt và thậm chí giảm cân. Nó cũng tăng cường sự trao đổi chất và giữ cho hệ thống đường ruột của bạn khỏe mạnh. Nha đam giúp điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố và điều trị kinh nguyệt không đều. Nhưng đừng bao giờ sử dụng nha đam trong thời gian có kinh vì nó có thể làm tăng các cơn co thắt tử cung.

Xem cách ăn nha đam trong video sau đây:

Cách ăn nha đam để điều hòa kinh nguyệt hiệu quả

Tìm hiểu thêm:
>> Cách bổ sung nội tiết tố từ thiên nhiên tại nhà cực kỳ hiệu quả
>> Một số cách điều hòa kinh nguyệt hiệu quả mà các chị em không nên bỏ qua

3.15 Nghệ là một trong những cách điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả

Nhiều người thường sử dụng nghệ tươi hoặc tinh bột nghệ để chữa bệnh đau dạ dày mà không biết rằng nghệ cũng có công dụng là cách điều trị rối loạn kinh nguyệt. Nghệ chứa nhiều Curcumin có tính oxi hóa cao giúp khí huyết lưu thông tốt hơn, giảm các triệu chứng đau bụng kinh, giúp điều hòa kinh nguyệt, chữa chứng chậm kinh, rong kinh, vô kinh.

Uống gì để điều hòa kinh nguyệt? Công thức điều trị từ nghệ:

• Cách 1: Nghệ khô đã sao vàng đem đi sắc cùng 1 nắm lá ngải cứu và ích mẫu, đun đặc đến khi nước còn khoảng 1 bát. Uống đều đặn từ 3 – 5 tháng. Điều trị kinh nguyệt bằng ngải cứu là một sự kết hợp hoàn hảo.
• Cách 2: Nghệ vàng kết hợp cùng các nguyên liệu khác: xuyên khung, đào nhân, ích mẫu, kê huyết đăc, sinh địa lấy tỉ lệ bằng nhau rồi đem đi uống mỗi ngày một thang. Uống đều đặn 2 – 3 tuần để thấy rõ kết quả.

3.16 Uống gì để điều hòa kinh nguyệt? Công thức nước ép Hạt thì là dễ làm, an toàn

Hạt thì là có công dụng kích thích và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, hỗ trợ giảm đau bụng kinh khi đến ngày ngày hành kinh. Cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà bằng hạt thì là rất đơn giản như sau:

• Cách 1: Dùng 60g dịch chiết lá thì là trộn cùng 15ml nước ép cần tây, chia ngày uống 3 lần. Ngoài ra cần tây cũng là cách chữa kinh nguyệt ra nhiều rất hiệu quả.
• Cách 2: Dùng hạt thì là hãm lấy nước uống hoặc có thể dụng luôn dịch chiết hạt thì là phà với nước uống ngày 2 lần liên tục trong 1 tuần.

3.17 Hạt mè – một loại gia vị có thể chữa kinh nguyệt đều đặn hơn tại nhà

Hạt mè, vừng thường được sử dụng làm gia vị thêm trong các món ăn vì hạt vừng có vị bùi, dễ ăn. Hạt vừng cũng có công dụng trong việc cân bằng các hormone, là cách làm điều hòa kinh nguyệt tốt. Các chị em nếu muốn chữa kinh nguyệt không đều tại nhà, hãy thường xuyên ăn vừng hoặc sử dụng dầu vừng trong các bữa ăn.

Bạn có thể sử dụng hạt vừng theo nhiều cách khác nhau.

• Cách 1: Rắc hạt lên trên món salad, món xào hoặc súp.
• Cách 2: Nướng hạt mè để làm cho chúng giòn hơn và có thể làm tăng hương vị. Bạn có thể nướng hạt mè bằng cách trải lên khay nướng và cho vào lò nướng trong 5–10 phút ở 170° C. Thỉnh thoảng đảo qua các hạt sẽ giúp đảm bảo rằng chúng nở đều.
• Cách 3: Tự nướng hoặc mua bánh mì, bánh quy giòn và thanh ngũ cốc có chứa hạt mè.
• Cách 4: Mọi người cũng có thể sử dụng hạt mè như một thành phần trong nước chấm và nước sốt hoặc xào qua các món ăn để tăng thêm dinh dưỡng và hương vị.

3.18 Ăn đu đủ là cách chữa kinh nguyệt ra nhiều hiệu quả

Đu đủ chứa nhiều vitamin tốt cho da và vóc dáng của phụ nữ. Ăn đu đủ thường xuyên còn giúp chị em cải thiện số đo vòng 1 hiệu quả. Một cách chữa rối loạn kinh nguyệt tại nhà là dùng đu đủ xanh, chưa chín hẳn. Khi đó quả đu đủ vẫn còn nhựa cây, phần nhựa này tạo ra phản ứng co thắt tử cung vừa phải, làm tăng lượng máu đẩy đến tử cung, từ đó giúp lưu thông máu tốt hơn.

3.19 Các món ăn từ trái khổ qua cũng là cách làm đều kinh nguyệt

Ngoài công dụng là một món ăn bổ dưỡng, giúp thanh lọc, làm mát cơ thể và bổ máu, mướp đắng còn được sử dụng như một cách làm điều hòa kinh nguyệt an toàn. Trong giai đoạn hành kinh, chị em có thể chế biến mướp đắng thành các món ăn bổ dưỡng sẽ có tác dụng giảm đau bụng kinh, hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn.

Một số món ăn dễ làm từ khổ qua:

• Canh khổ qua nhồi thịt: Khổ qua cắt thành khúc vừa ăn, rồi lấy phần thịt băm đã được tẩm gia vị sẽ được nhồi vào trong. Vị ngọt của thịt sẽ làm vị đắng dịu đi cùng nước canh thơm ngon, cũng là một cách điều trị rối loạn kinh nguyệt hiệu quả.
• Khổ qua xào trứng: Cắt khổ qua thành từng miếng lát mỏng mang ra xào trước, sau đó đổ trứng trộn chung. Nhờ vị béo thơm của trứng mà vị đắng sẽ bớt đi, ăn với cơm quá tuyệt vời.
• Canh khổ qua hầm xương: Hầm xương với khổ qua đến khi thật mềm, nước canh thanh mát rất phù hợp ăn vào mùa nóng.

Tham khảo thêm:
>> Tổng hợp các cách ăn gì để bổ sung estrogen tự nhiên
>> Bật mí thực phẩm làm rối loạn nội tiết tố cho phái đẹp

3.20 Trái lựu – Ăn vào giúp bạn chữa trị hiệu quả

Điều hòa kinh nguyệt bằng cách nào với lựu? Trái cây được biết đến như là một loại quả làm đẹp da, chống lại các tác nhân gây lão hóa da, đồng thời cũng là một cách chữa rối loạn kinh nguyệt tại nhà rất tốt. Lựu rất giàu phytoestrogen giúp kích thích cơ vòng tử cung và là cách làm điều hòa kinh nguyệt hiệu quả nhất. Các tốt nhất chín là thường xuyên ăn lựu để phát huy rõ tác dụng.

3.21 Trái nho là một loại trái cây giúp điều trị kinh nguyệt không đều rất tốt

Ngoài lựu thì quả nho cũng là một loại quả cũng là một loại quả có công dụng điều trị các triệu chứng kinh nguyệt. Nho giúp bồi bổ cơ thể sau ngày hành kinh, vì ăn nho giúp kích thích sản sinh hồng cầu. Điều này sẽ phần nào rút ngắn thời gian để bù đắp lượng máu đã mất đi. Từ đó giúp kỳ kinh nguyệt về sau trở nên đều đặn hơn và chị em cũng đỡ mệt mỏi hơn sau mỗi kỳ kinh nguyệt.

Có thể bạn chưa biết:
>> Cẩn thận uống gì để cân bằng nội tiết tố nữ cần chú ý!

3.22 Cách điều hòa kinh nguyệt bằng những thói quen tốt mỗi ngày

Bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm tốt cho ngày kinh nguyệt, các chị em cũng nên duy trì những thói quen tốt mỗi ngày như:

• Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng đủ chất đủ lượng, ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước và hạn chế các món ăn nhiều chất béo xấu, đồ ăn cay nóng và chất kích thích.
• Rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên với các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga để tăng sức bền và sức đề kháng của cơ thể.
• Giữ cô bé luôn trong điều kiện khô thoáng. Vào ngày hành kinh, nên thay băng vệ sinh 4 giờ/lần để tránh viêm nhiễm.
• Khám phụ khoa định kỳ 3 – 6 tháng/lần để nhận biết dấu hiệu của bệnh phụ khoa nguy hiểm.
• Gặp bác sĩ khi nhận thấy những dấu hiệu bất thường của chu kỳ kinh nguyệt mà bản thân không thể tự giải quyết tại nhà.

Hy vọng những chia sẻ về cách chữa kinh nguyệt không đều tại nhà của Venus đã giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích.