Mụn nội tiết là vấn đề vô cùng khó xử lý, cần được điều trị cả bên ngoài và bên trong cơ thể. Vì vậy, bên cạnh việc chăm sóc da và sử dụng thuốc điều trị mụn nội tiết, bạn cần có chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp để quá trình điều trị mụn hiệu quả hơn.
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra mụn do nội tiết tố như hormone, vi khuẩn, di truyền và stress. Ngoài điều trị mụn do nội tiết bằng thuốc thì chế độ ăn uống và lối sống cũng giúp kiểm soát, giảm các triệu chứng hiệu quả. Vậy nếu bị mụn nội tiết lâu năm và không khỏi dứt điểm thì bạn nhất định đừng bỏ qua chế độ ăn hỗ trợ điều trị mụn nội tiết dưới đây.
Lựa chọn thực phẩm giảm đường
Tuân theo chế độ ăn có chỉ số đường huyết thực phẩm thấp sẽ tránh biến động lượng đường trong máu và kiểm soát mụn trứng cá.
- Ít ăn các sản phẩm có đường hoặc làm tăng đường trong máu
- Cắt bỏ sữa và đạm whey như phô mai, sữa chua… (Một loại protein có nguồn gốc từ sữa thúc đẩy bài tiết insulin và sản xuất hormone IGF-1 ảnh hưởng không tốt đến là da và làm phát triển mụn trứng cá nội tiết)
Ăn nhiều rau xanh hỗ trợ giảm mụn trứng cá
- Trái cây: Các loại berry, bưởi, cam, táo, cherry, chuối, lê, nho, đào,… Đặc biệt dâu tây có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn. Bổ sung chiết xuất dâu tây có thể làm giảm đáng kể các tổn thương do mụn trứng cá;
- Rau: Bông cải xanh, rau bina, cải xoăn, ớt, bí xanh, súp lơ, cà rốt, củ cải đường, bông cải xanh..
- Các loại thảo mộc và gia vị chống viêm: Nghệ, quế, hạt tiêu đen, rau mùi tây, tỏi, gừng, ớt,…
- Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đen, đậu lăng, đậu thận, đậu lăng,…
Giảm béo – Bổ sung protein chất lượng cao
- Các món ăn chiên, xào là những món ăn người bị mụn nội tiết không nên ăn. Bởi, đây là những món chứa nhiều chất béo bão hòa vừa không tốt cho cơ thể vừa gây nóng dẫn tới việc nổi mụn.
- Mặt khác, cần bổ sung Protein chất lượng cao: Cá hồi, đậu phụ, gà, gà tây, trứng, hải sản,…
- Chất béo lành mạnh: Trứng, dầu ô liu, quả bơ, các loại hạt, bơ làm từ hạt, dầu dừa,…
- Nên tránh những thực phẩm chế biến kỹ: Thức ăn nhanh, đồ đông lạnh, thanh lương khô, ngũ cốc có đường, khoai tây chiên, bánh mì trắng
Uống gì hỗ trợ trị mụn nội tiết?
Trà xanh chứa chất chống oxy hóa mạnh, đã được chứng minh có tác dụng chống viêm. Bổ sung 1.500 mg chiết xuất trà xanh trong 4 tuần đã giảm đáng kể tình trạng bị mụn do nội tiết tố từ trung bình đến nặng ở phụ nữ.
Ngoài chiết xuất trà xanh, các chất bổ sung sau đây cũng có thể giúp giảm các triệu chứng mụn trứng cá, bao gồm:
- Đồ uống không đường: Nước lọc, nước khoáng có gas, trà xanh, trà hoa, nước chanh.
- Sữa từ thực vật: Sữa hạt điều, sữa hạnh nhân, sữa dừa, sữa chua dừa
Mụn trứng cá là một bệnh ngoài da, ảnh hưởng đến nhiều người ở mọi lứa tuổi. Cùng với các phương pháp điều trị mụn do nội tiết bằng thuốc truyền thống, chế độ ăn uống có thể giúp kiểm soát tình trạng này. Kết hợp sử dụng các sản phẩm điều trị mụn an toàn, hiệu quả như bộ trị mụn YUME mà Venus giới thiệu cùng chế độ ăn hợp lý là phương pháp tối ưu nhất cho những làn da bị mụn nội tiết lâu năm.
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng liên hệ hotline:
—
CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI VENUS
☎️ 0931338826 – 19003139
Số 38D – ngõ 24 – Đại học Dân lập Hải Phòng
