Thải độc cơ thể là cách giúp loại bỏ những độc tố từ thức ăn hay khói bụi ngoài môi trường. Mặc dù cơ thể luôn có cơ chế thải độc, nhưng hỗ trợ cơ thể thải độc sẽ giúp bạn sở hữu một sức khỏe tốt, đẹp da, duy trì vóc dáng thon gọn và tăng cường hệ miễn dịch.
Cách thải độc cơ thể qua chế độ ăn uống sẽ giúp bạn hình thành và duy trì một thói quen sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất.
1. Thải độc cơ thể bằng cách uống nhiều nước
Nước là một yếu tố vô cùng quan trọng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bôi trơn các khớp, hỗ trợ tối ưu trong hoạt động tiêu hoá, hấp thụ dinh dưỡng. Và đặc biệt, nước cũng đóng vai trò không thể thiếu trong quá trình thải độc cơ thể.
Nước vận chuyển các chất thải, loại bỏ chúng một cách hiệu quả thông qua việc đổ mồ hôi, đi tiểu hoặc thở. Vì vậy, uống nước đủ liều lượng, đúng cách là yếu tố rất quan trọng để giải độc cơ thể.
Theo như nghiên cứu, mỗi người cần uống ít nhất 2 lít nước để thải độc cơ thể mỗi ngày. Bạn có thể cần nhiều hơn hoặc ít hơn tùy thuộc vào chế độ ăn uống và mức độ hoạt động của bạn. Nước uống có thể là nước lọc, trà, nước ngâm hoa quả detox, nước ép trái cây… Hạn chế những loại nước nhiều đường, nước ngọt có ga…
2. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp detox cơ thể
Chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào cơ thể chống lại thiệt hại gây ra bởi các phân tử được gọi là gốc tự do. Khi cơ thể sản xuất quá mức các gốc tự do, sẽ gây tổn hại cho các tế bào cơ thể và gây ra một số tình trạng như chứng mất trí, bệnh tim, bệnh gan, hen suyễn và một số loại ung thư…
Do vậy, một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do. Mặc dù cơ thể bạn có cơ chế tự nhiên để loại bỏ chúng nhưng rượu, khói thuốc lá, chế độ ăn uống kém và các chất ô nhiễm… có thể làm dư thừa các gốc tự do quá mức.
Vì sao ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể chống lại các tác hại gây ra bởi các gốc tự do dư thừa và các độc tố khác làm tăng nguy cơ mắc bệnh? Vì các vitamin và khoáng chất có khả năng chống oxy hoá, cụ thể là vitamin A, vitamin C, vitamin E, selen, lycopene, lutein và zeaxanthin. Các thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất chống oxy hóa nhất là các loại quả mọng, trái cây, các loại hạt, ca cao, rau xanh, cà phê, trà xanh…
3. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ thải độc
Sức khỏe gan đóng vai trò rất quan trọng trong việc giữ cho hệ thống giải độc khỏe mạnh Gan là nhà máy vạn năng của cơ thể, đảm nhiệm 500 vai trò khác nhau. Gan có một hệ thống giải độc và bài tiết bảo vệ cơ thể bạn khỏi các độc tố có hại như hóa chất. Do vậy bạn có thể tìm hiểu các sản phẩm hỗ trợ chức năng gan với công dụng chính là Hỗ trợ thanh nhiệt, giúp giải độc gan và bảo vệ gan, hỗ trợ tăng cường chức năng gan, hạn chế tổn thương tế bào gan do tác hại của rượu bia, hóa chất có hại cho gan để giúp có một bộ gan khoẻ mạnh.
Ngoài việc thực hiện chế độ ăn uống giúp thanh lọc cơ thể, bạn cũng cần tập thể dục, ngủ đủ giấc và có biện pháp thư giãn tinh thần để cơ thể luôn khỏe đẹp và tràn đầy sức sống nhé!
