Cân nặng luôn là vấn đề luôn được quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Tuy nhiên đừng quá lo lắng, vì trong bài viết này Venus đã giúp bạn tổng hợp 17 loại nước uống giảm cân vô cùng an toàn và mang lại hiệu quả rõ rệt. Cùng chúng tôi tham khảo ngay bây giờ nhé!
1. Chanh – Các loại thức uống giảm cân với chanh
Chanh được ví như loại quả thần khi mang lại tác dụng nhanh chóng trong quá trình giảm cân của các chị em. Thức uống giảm cân hiệu quả với chanh có thể kể đến 4 loại sau:
1.1 Chanh và dưa leo
Chanh kết hợp với dưa leo tạo ra một loại thức uống detox cơ thể, giúp loại bỏ độc tố hiệu quả. Hương vị thức uống này cũng dễ uống, tuy nhiên bạn cần uống sau ăn để bảo vệ dạ dày do đặc tính của chanh là chứa tính axit cao.
Chanh vốn có vị chua, giàu vitamin C và khoáng chất tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra, trong chanh còn chứa hàm lượng vừa đủ axit citric hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa.
Chuẩn bị
- 1 quả dưa chuột
- 2 quả chanh vỏ xanh
- 1 thìa cafe gừng đã băm nhuyễn
Cách làm
- Dùng máy ép ép lấy nước nước cốt của dưa chuột và chanh, đổ ra cốc
- Cho 1 thìa gừng băm nhỏ vào cốc và khuấy đều, có thể sử dụng thêm lá bạc hà để tăng hương vị cho đồ uống. Uống lạnh sẽ ngon hơn.
1.2 Chanh cam kết hợp với mật ong
Cách thứ 2 bạn có thể kết hợp chanh với mật ong. Đây là thức uống rất tốt cho sức khỏe. Vào mỗi buổi sáng bạn có thể dùng 1 nửa quả chanh pha với 2 thìa mật ong với 1 cốc nước ấm. Sau khi uống 30 phút bạn có thể ăn sáng như bình thường.
Đây là một thức uống giảm cân đẹp da, giúp bạn không chỉ sở hữu cân nặng mong muốn mà còn có làn da căng mịn, tràn đầy sức sống.
Công thức làm chanh – mật ong để giảm cân siêu đơn giản tại nhà
1.3 Chanh và sả
Sả có tác dụng đối với hệ tiêu hóa, giúp kích thích tiêu hóa. Khi kết hợp chanh với sả sẽ tạo ra thức uống có khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, tóc và da cũng sẽ được cải thiện.
Chuẩn bị
- 1 quả chanh vỏ xanh
- 1 nhánh sả
- 1 lít nước
Cách làm
Chanh thái làm 4, xả đập dập và cho vào nồi nước. Khi nước sôi bạn vặn nhỏ lửa và đợi khoảng 10 phút. Sau đó để nguội và uống dần trong 1 ngày thay nước lọc. Duy trì 2 – 3 tuần sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt.
1.4 Nước chanh muối
Tiếp theo là thức uống giảm cân hiệu quả mà nguyên liệu có sẵn trong căn bếp của bạn. Chỉ với 1 thìa Cafe muối hạt cùng 1 quả chanh và 1 bình nước là đủ. Bạn có thể pha vào 1 bình lớn và uống dần trong 1 ngày.
2. Nước ép hoa quả – Loại thức uống giảm cân đẹp da
Nước ép không chỉ thơm ngon và tốt cho sức khỏe mà một số loại quả còn có giá trị cao trong việc giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Dưới đây 7 loại nước ép thần thành trong 17 loại nước uống giảm cân đẹp da mà Venus gợi ý tới bạn.
Giá trị dinh dưỡng không ngờ từ nước ép trái cây/rau trong quá trình giảm cân
2.1 Nước ép cà rốt giảm béo hiệu quả
Cà rốt là một thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, nghiên cứu cho thấy thành phần có trong củ cà rốt giúp bạn sáng mắt và rất tốt cho máu. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết, đây là một loại quả giúp giảm cân vô cùng an toàn.
Cách làm
- Chuẩn bị 1 củ cà rốt, nạo vỏ sạch sau đó thái thành miếng nhỏ
- Cho cà rốt vào máy xay sinh tố và say cho đến khi cà rốt nhuyễn
- Rót qua muỗm lọc để loại bỏ phần bã sau đó uống trực tiếp hoặc uống với đá
2.2 Dáng đẹp với nước ép thơm
Quả dứa có chứa hàm lượng Vitamin C cao, nó giúp ngăn chặn quá trình oxi hóa và giúp da trắng sáng, căng tràn sức sống. Một tuần bạn nên uống nước ép dứa 4 – 5 ngày, mỗi ngày 1 cốc, duy trì 3 tuần đến 1 tháng sẽ thấy được hiệu quả rõ rệt.
Cách làm
- Dứa bạn nạo sạch vỏ, bỏ hết phần mắt dứa sau đó cắt thành miếng nhỏ
- Cho toàn bộ phần dứa vào máy ép
- Ép trong 3 – 4 phút và đổ ra rây để tách phần bã dứa
- Uống trực tiếp nhưng nên uống sau ăn để tránh làm ảnh hưởng đến dạ dày.
Xem thêm: >> Thực đơn giảm cân hiệu quả nhất, cực chi tiết và khoa học >> Cách ăn uống giảm cân hiệu quả mà không cần quá kiêng khem khổ sở
2.3 Giảm cân từ nước ép lê
Có thể bạn đã biết, lê loại quả nổi tiếng tại Hàn Quốc với tác dụng giảm cân vô cùng thần thánh mà đặc biệt an toàn. Với sao Hàn, đây là một loại quả giúp giữ dáng tuyệt vời, tương tự như táo, ăn 1 quả lê trước bữa cơm tối có thể giúp bạn cắt giảm được 1 phần calo nạp vào cơ thể.
Cách làm
- Nạo sạch vỏ sau đó cắt miếng vừa ăn
- Cho toàn bộ phần lê đã cắt vào máy và thêm 1 chút sữa tươi không đường
- Dùng rây để giữ lại phần bã và uống trực tiếp phần nước cốt
- Có thể uống mỗi ngày để vừa giữ dáng lại sở hữu làn da căng bóng mịn màng
2.4 Nước ép dâu tây – giảm béo da vẫn đẹp
Bạn đã từng nghĩ dâu tây là thức uống giảm cân hiệu quả? Dâu là một loại quả có độ ngọt tự nhiên, vừa phải. Việc ăn dâu mỗi ngày giúp bạn đẹp da, cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, đồng thời nó lại là công cụ đắc lực cho phép bạn vừa được ăn ngon lại giữ được vòng eo con kiến. Trong quả dâu có chứa hàm lượng chất xơ cao cùng vitamin E giúp kích thích tiêu hóa từ đó đào thải nhanh các chất cặn bã ra ngoài cơ thể.
Cách làm
- Dâu tây ngâm muối loãng trong 5 phút sau đó rửa thật sạch
- Loại bỏ phần cuống
- Bỏ toàn bộ phần dâu tây vào máy xay rồi ép lấy nước cốt
- Sau đó đổ ra cốc và dùng trực tiếp.
2.5 Bí quyết giảm cân từ nước ép bưởi
Bưởi được nghiên cứu có chứa hàm lượng Calo thấp, giúp ức chế cơn thèm ăn do tạo cảm giác no lâu nhờ chứa lượng chất xơ cao. Không những vậy, bưởi còn giúp kích thích tiêu hóa, giảm khả năng tích tụ mỡ gây thừa cân.
Đặc biệt, bưởi có khả năng làm giảm nồng độ Insulin, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng đùi và bụng nên nó xứng đáng được mệnh danh là thức uống giảm cân đẹp da số 1.
Cách làm: Bưởi bạn tách thành múi sau đó loại bỏ phần bỏ, tách đôi múi bưởi sau đó ép lấy nước và uống trực tiếp.
2.6 Giảm cân với nước ép bí đao
Nhắc đến thực phẩm thanh lọc cơ thể không thể không nhắc tới bí đao. Loại quả này có chứa hàm lượng chất xơ cao trong khi chất béo bằng 0. Chính vì vậy, việc uống nước ép bí đao 4 – 5 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn sở hữu được cân nặng mong muốn. Tuy nhiên bạn cũng nên để ý tới chế độ ăn, hạn chế ăn tinh bột và đồ chiên rán để rút ngắn thời gian lấy lại vóc dáng nhé!
Cách làm
- Bí đao bạn nên lựa chọn quả có vỏ xanh sẫm, sau đó bọt bỏ phần ruột và phần vỏ
- Thái thành miếng nhỏ sau đó bỏ vào máy xay xay nhuyễn
- Dùng rây để lọc được phần nước cốt
- Nước ép bí đao bạn có thể kết hợp với 1 vài hạt muối để tăng hương vị
2.7 Nước ép vỏ chanh
Chanh có tác dụng giảm cân thì ai cũng biết, nhưng liệu bạn có biết nước ép vỏ chanh cũng là một loại nước uống giảm cân hiệu quả hay không? Đương nhiên bạn sẽ không ép trực tiếp vỏ chanh mà hãy phơi khô sau đó đun lên lấy nước để dễ uống hơn.
Bạn có thể chia làm nhiều cữ để uống thay nước lọc, nó an toàn tuyệt đối với người mắc bệnh dạ dày nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm nhé!
3. Nước đậu đen giảm cân
Nước đậu đen giúp thải độc, mát gan và có giá trị về sức khỏe vô cùng lớn. Việc duy trì uống nước đậu đen mỗi ngày có thể giúp bạn giữ cân hiệu quả, giảm chứng thèm ăn và đồng thời giúp loại bỏ dần độc tố trong cơ thể.
Cách làm
- Sử dụng đỗ đen rang sẵn, rửa sạch sau đó đong 1 lít nước với 150g đỗ đen rồi đun sôi
- Bạn có thể sử dụng nồi áp suất để lấy được tối đa lượng tinh chất có trong đỗ đen
- Đóng vào chai và uống thành nhiều lần trong ngày
Tìm hiểu thêm: >> Các thực phẩm giảm cân hiệu quả lại cực kỳ tốt cho sức khỏe >> Top các loại viên giảm cân được các chị em tin tưởng sử dụng nhất hiện nay
4. Trà xanh – Thức uống giảm cân, chống lão hóa
Trà xanh là thực phẩm có chứa hàm lượng chống oxi hoá cao. Việc duy trì uống trà xanh hàng ngày không chỉ giúp bạn sở hữu vòng eo mong muốn, vóc dáng thon gọn mà còn giữ được một cơ thể khỏe mạnh.
Các catechin, chẳng hạn như epigallocatechin-3-gallate (EGCG) và caffeine (CAF), thành phần chủ yếu của trà có thể ngăn chặn tình trạng béo phì thông qua ức chế lipase trong đường tiêu hóa, làm giảm hấp thu chất béo sau đó, ngăn cản quá trình tiêu hóa và hấp thụ carbohydrate, lại làm giảm năng lượng đầu vào.
Cách làm
- Mỗi lần bạn dùng 10 lá trà xanh, đảm bảo sạch và không chứa chất trừ sâu, nên mua ở địa chỉ uy tín sau đó rửa sạch.
- Thực hiện vò lá trà hoặc cắt nhỏ rồi đun 1 lít nước sôi
- Cho trà đã vò vào nồi và ủ trong 20 phút
- Uống trực tiếp khi trà đã nguội và chia thành nhiều cữ
5. Nước uống giảm cân – Chuối và sữa tươi không đường
Trong quả chuối có chứa hàng lượng chất xơ và kali, điều này giúp ức chế cơn thèm ăn là loại bỏ mỡ bụng hiệu quả. Kết hợp chuỗi với sữa tươi sẽ có một thức uống cực kỳ thơm ngon lại giảm cân thì sao không thử?
Cách làm
- Chuối bạn nên sử dụng chuối tiêu, chín tự nhiên sau đó bóc vỏ và thái thành miếng nhỏ
- Bỏ chuối và thêm một chút sữa tươi vào máy xay và xay đều
- Sau 3-4 phút bạn đổ vào cốc và cho vào ngăn mát dùng dần
6. Thức uống giảm cân nhanh với trà gừng
Trà gừng là thực phẩm giúp giảm cân nhanh. Tuy nhiên bạn không nên quá làm dụng thức uống này. Chỉ nên uống trà gừng 3 lần mỗi tuần.
Ngoài ra trà gừng mang đến nhiều lợi ích về sức khoẻ như:
- Trà gừng giúp phá vỡ lượng Cholesterol trong máu, nhiệt độ cơ thể tăng lên
- Giúp ổn định huyết áp, tránh bị tụt huyết áp đột ngột
- Ngăn chặn những cảm ơn thèm ăn vào ban đêm
7. Nước ép vỏ bưởi giảm cân
Vỏ bưởi được nhiều cô bác phơi khô và dùng để gội đầu, giúp tóc óng mượt và khỏe mạnh. Tuy nhiên nó còn có các dụng giảm cân nhờ tác động điều chỉnh nồng độ cồn trong máu.
Cách làm
- Vỏ bưởi đem rửa sạch sau đó cắt thành các miếng nhỏ.
- Cho vào nồi và đun sôi với 1-2 lít nước trong vòng 10 phút kể từ khi nước sôi
- Để nguội và đổ vào bình uống thành nhiều bữa trong ngày
- Duy trì 3-4 tuần có thể thấy hiệu quả rõ rệt
Bật mí: >> Kế hoạch hoàn hảo giúp giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
8. Nước uống hạt chia giảm cân
Nhiều loại thức uống yêu thích khi kết hợp với một chút hạt chia cũng ngay lập tức trở thành thức uống giảm cân đẹp da. Hạt Chia có chứa chất xơ cùng hàm lượng Protein cao hỗ trợ đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể, là thực phẩm không thể thiếu của chị em tập Gym.
9. Thức uống giảm cân với trà và mật ong
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại nước uống giảm cân hiệu quả mà lại đẹp da, tốt cho sức khoẻ thì trà mật ong là một lựa chọn rất đáng để thử. Mật ong mang vị ngọt thanh, rất dễ uống lại giúp trẻ hoá da hiệu quả.
Cách làm: Trước khi ăn cơm bạn pha 2 thìa mật ong với 1 cốc nước ấm để uống nhằm hạn chế lượng Calo nạp vào cơ thể.
10. Trà hoa cúc giảm cân
Trà hoa cúc nằm trong danh sách các loại trà có lợi cho sức khỏe. Uống trà hoa cúc vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, thư giãn vô cùng hiệu quả. Trà hoa cúc hỗ trợ kích thích các tuyến dạ dày tiết ra nhiều dịch dạ dày hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giảm cân hiệu quả.
Cách làm
- Hãm hoa cúc trong nước sôi 10 phút sau đó uống trực tiếp hoặc bỏ tủ lạnh uống dần
- Nên uống trước khi ăn 10 phút sẽ tăng được khả năng bài tiết mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng
- Uống trước khi đi ngủ giúp giảm căng thẳng, giảm mỡ bụng và có giấc ngủ sâu hơn
11. Sữa đậu nành – Thức uống giảm cân tốt cho phụ nữ
Sữa đậu nành mang nhiều lợi ích về sức khỏe, nó có chứa hàm lượng chất béo tốt giúp kiểm soát khả năng hấp thụ chất béo và lượng Vitamin B2. Không chỉ vậy, uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện vòng 1.
Theo thông tin của The Epoch Times: “Một ly sữa đậu nành có thể cung cấp 30% lượng riboflavin được khuyến nghị hằng ngày và 50% lượng vitamin B12. Cả hai thứ cần để đốt cháy chất béo và cung cấp năng lượng cho cơ thể”
Bài viết hay: >> Những món ăn giảm cân nhanh nhất, bạn đã biết chưa?
12. Nước uống giảm cân từ giấm táo
Giấm táo cũng là 1 trong những thức uống giảm cân hiệu quả mà bạn có thể sử dụng nếu muốn giảm cân thần tốc. Giấm táo thực chất là dung dịch được lên men từ táo có chứa axit có lợi giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Cách làm
- Pha loãng 1 thìa giấm táo với 1 cốc nước ấm, uống trước bữa ăn 30 phút
- Chỉ nên uống vào bữa sáng, duy trì uống 4-5 lần 1 tuần.
13. Nước uống cần tây giảm cân
Cần tây 1 vài năm trở lại đây được nhiều người mẫu, ca sĩ sử dụng trong quá trình giảm cân hoặc giữ dáng. Lợi ích của nước ép cần tây không chỉ giúp làm đẹp da, đào thải độc tố trong cơ thể mà còn giúp giữ dáng hiệu quả. Cách pha nước ép cần tây như sau:
Cách làm
- 1 cây cần tây tầm trung, 1 quả dưa chuột, 1 miếng gừng và 1 nửa quả chanh rửa sạch sau đó thái thành miếng nhỏ
- Cho toàn bộ vào máy xay sinh tố
- Sau 3 – 4 phút đổ qua rây để tách phần bã
- Phần nước ép có thể pha cùng 2 thìa cafe mật ong để tăng thêm hương vị
14. Nước chanh leo giảm béo
Chanh leo là loại quả có hương vị thơm ngon, là thực phẩm giải nhiệt mùa hè vô cùng hấp dẫn. Nhưng mùa hè này uống nước chanh leo theo cách của Venus sẽ giúp bạn không những giảm được cân mà còn sở hữu làn da tràn đầy sức sống.
Cách làm
- Tách ruột 1 – 2 quả chanh leo pha với 500ml nước, thêm 1 – 2 thìa Cafe mật ong nếu bạn thích ăn ngọt hơn
- Quấy đều và chia ra uống nhiều bữa trong ngày
- Uống trước bữa ăn 30 phút vào buổi sáng để giảm mỡ nhanh chóng
15. Cà phê – Thức uống giảm cân chống lão hóa
Giảm cân bằng cafe bạn có tin không? Cafe là thực phẩm giúp bạn giảm cân an toàn khi sử dụng hợp lý, không quá lạm dụng. Tuy nhiên, chỉ có cafe nguyên chất mới mang lại những tác động tốt cho cơ thể, nó có chứa hoạt chất chống oxy hóa giúp bạn giảm béo nhanh chóng bằng cách loại bỏ trực tiếp lượng mỡ thừa bên trong cơ thể.
Cách làm
- Pha 10g cafe nguyên chất với 2 lít nước đun sôi, hãm trong 15 phút sau đó lọc bằng khăn xô để loại bỏ bột cafe
- Chia để uống làm nhiều bữa trong ngày.
16. Nước uống giảm cân từ cải ngựa
Cải ngựa là loại gia vị có khả năng giải độc gan, ức chế quá trình phát triển của các khối u trong cơ thể. Mang nhiều tác dụng tốt cho cơ thể là vậy nhưng việc uống nước ép cải ngựa là nước uống giảm cân an toàn và hiệu quả, tuy nhiên nó đòi hỏi bạn cần sự kiên trì.
Cách làm
- Rửa sạch 100g cải ngựa, 1 nhánh gừng nhỏ cùng 3 lát chanh, 2 muỗng bột quế
- Đổ toàn bộ vào máy xay và xay trong 3 phút
- Đổ qua rây lọc để tách bỏ phần bã sau đó bạn có thể uống trực tiếp, có thể kết hợp thêm 2 thìa mật ong để tăng hương vị
17. Nước uống nha đam giảm cân
Khi nhắc đến Nha đam, có thể nói ai cũng sẽ mừng tượng ra một loại thực phẩm với nhiều công dụng cho sức khỏe, sắc đẹp lại có giá vô cùng rẻ. Mặc dù không phải thực phẩm giảm cân thần tốc nhưng nha đam khi sử dụng đúng cách sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng mong muốn cùng làn da căng bóng mịn màng.
Nha đam có tác dụng giảm sự tích tụ chất béo nội tạng, ngăn chặn các gen liên quan đến quá trình sinh lipogenesis, tăng cường sự biểu hiện của UCP-2 và kích hoạt con đường AMPK, dẫn đến tăng tốc quá trình oxy hóa glucose và lipid trong cơ và mô mỡ trắng.
Cách làm:
- 1 cánh nha đam, 1 thìa mật ong cùng ⅓ quả chanh
- Nha đam nạo sạch vỏ xơ chế với muối để bỏ phần nhớt sau đó thái nhỏ, xay nhuyễn nha đam, trộn với mật ong cùng 1 ít anh để tăng hương vị cho thức uống
- Uống trước khi ăn sáng 30 phút và duy trì liên tục trong 3-4 tuần để thấy hiệu quả
Xem thêm: Video giới thiệu 5 Loại Thức Uống Giảm Cân Buổi Sáng Khỏi Lo Béo Bụng
